Kabul edelim, genç yetişkinler için “ben” vakti için fazla yer yok. Günümüzde ve yaşımızda çok fazla baskı var: hedeflerimiz doğrultusunda çalışmak, sosyal medyayı yönetmek, geleceğimiz için finansal planlama, seyahat ve sıkı çalışmayı dengelemek. Çalışıyoruz (zor ve uzun saatler), hayatlarımıza basit bir ritim bulmaya çalışıyoruz; denge arıyoruz.

Tüm bunların bir bedeli vardır ve bazen ödemek zor bir bedeldir. Ancak, sizin için umudum, sizin refahınızın pahasına gelmediğidir. Bu bazen dağınık yaşam yolculuğunda bize yardımcı olabilmek için kendimize iyi bakmamız gerekiyor. Ve bu, sadece sizin ve sizin için zaman ayırmak anlamına gelir.



1. Sebepsizce sinirlisiniz.

Aslında, “sebep yok” diye bir şey yoktur. Bazen neden sadece sinirli olduğumuzu hissetmemizin bir nedeni vardır, sadece neye sebep olduğunu veya nasıl düzeltileceğini bilemeyebiliriz. Hiç rahatsız oldunuz ve nedenini bilmiyor musunuz? Bu, sevdikleriniz olsa bile, insanların etrafında olmamak için özlem duyduğunuzun işaretidir. Sadece kaçman gerek, git yalnız başına sinirlen! Buna saygı duymadığımızda sevdiklerimize zarar veriyoruz, bazen mantık değil duygudan bir şeyler söylüyoruz. Bu, kendinizi çıkıntıdan konuşmak için birkaç dakika daha başka bir odaya girmek anlamına gelse bile. Bunu yapabilirsin, sadece anında kendini yakala.

2. Başkalarının dramına çekiliyorsunuz.

Birdenbire insanlar sizi sorunları hakkında çağırdığında onlarla uğraşmaya başlarsınız. Hey, bu kadar sık ​​havalandırma yapmanın yanlış bir yanı yok (bu konu için çok fazla olsa da), ancak tam anlamıyla enerji kaymanızı hissedebilir ve geri adım atmanız gereken zamandır. İnsanlar için empati kurmak, onların dramına çekilmekten çok farklıdır. Bu ağır konuşmalardan biri, içeri çekilmeniz, bir nefes almanız ve kendi sorunlarınızla yüzleşmeniz gerektiğidir.

2013 pop kültürü

3. Aşırı yemek.

Ben duygusal yiyici dedikleri benim. Stres ve kaygı hayatımda sürünmeye başladığında, hemen gevrek bir şeye ulaşıyorum. Bu yüzden bunun inanılmaz derecede zor olabileceğini biliyorum. Eve geldiğimde doğrudan kilerime gittiğim günlerim olduğunda, kendimle ve elimde hiçbir şey olmadan yalnız bir zamana ihtiyacım olduğuna eminim. Bana şımartmak ve inanmak sorun değil. Fakat “ara sıra” dan daha fazla olmaya başladığında, bu duyguyu üretken bir faaliyetle değiştirmeye çalışırım. Benim için okumak ya da yazmak benim ilk tercihim, eğer gerçekten kötü ise, doğrudan koşu bandım ya da spor salonuma gideceğim.



4. Kendinizi eleştiriyorsunuz.

Bu, yalnız zamana en çok ihtiyaç duyduğunuz zamandır. Bilinçaltında bir şey yapmak ya da yapmamak için kendinizi cezalandırmaya başladığınızda, kendi kendine şefkatin hızlı bir şekilde uygulanması gerektiği zamandır. Merhamet göstermenin birçok yolu vardır. Evdeki ofisimde hissettiğim zaman bakacağım bir “cesaretlendirme” dosyam var. Ya da mumlarla güzel bir sıcak köpük banyosu yapacağım ve kendimle derin rahatlamaya gideceğim. Ayrıca, kendiniz hakkındaki olumsuz düşüncelerinizin doğru olmadığının farkında olun. Onlar sadece yalan. Her yerde bana gücümü ve gerçekten kim olduğumu hatırlatan onaylarım var.

grad okula alternatifler

5. Çok yorgunsun.

Uykulu var. Yorgun. Ve bitkinlik var. Belki dün gece çok uyuyamadın ve bugün seni daha da yavaşlatıyor, anlıyorum. Ancak, gece boyunca uyurken ve hala saat 16: 00'da tükendiğinizde, kendinize biraz zaman ayırmanız gereken kesin bir işarettir - bu, şekerleme yapmak anlamına gelse bile! Öğleden sonra küçük şekerlemeler gerçekten stresi hafifletmeye yardımcı olur ve bazen yoğun yaşamlarımızda çok gereklidir.

6. Günün her anında biriyle birlikteyseniz.

İnsanlar bağlantı kurmak için yapılır. Günlük yaşamımızda insanların etrafındayız. Özellikle onlarla yaşıyorsanız, sürekli olarak birisinin etrafında olmak normal görünebilir. Zaman zaman sadece kendinizle kontrol edin ve “En son ne zaman kendim için tek başıma bir şey yaptım?” Diye düşünün.



7. Bütün gün hiç durmadan meşgul oldunuz.

Uzun bir çalışma gününden sonra evde ilk yürüdüğünüz anı biliyor musunuz? Ellerinizdeki çantalar, herhangi bir yere atılan anahtarlar, çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, gözlerini biraz dikkat çekmek için ışınlayabilirsiniz. Hepimiz, her saatin bir aktivite, telefon görüşmesi veya iş ile dolu olduğu günlerimiz var. Akşamın sorumluluklarına başlamadan önce yeniden toplanmanız için sadece beş dakikanızı ayırmanızı şiddetle tavsiye ederim.

8. Başkaları size bir şey söylediklerinde kapalı görünüyor.

Şimdi hayatınızdaki en güvenilir insanlardan bahsediyorum. Kolayca tedirgin olduğunuzu hissedebildiklerinde veya kendinizi aşağı hissediyorsanız, bakmanız gereken bir şey olabilir. “Siz” vaktinizin olması en yakın arkadaşlarınızdan bazılarını içerebilir - belki bir gece veya uzun bir yürüyüş olabilir. Size iyi gelen her neyse, uzaktan bile rahatlatıcı bir şey - bunu yapın.

9. Birinin kafasını ısırmak için hızlısınız.

Bunun için başka bir terim de kısa huyludur. Tepkisel olmak ve tepkisel olmak arasında bir fark vardır. Hiçbir şey düşünmeden hareket ettiğinizde, reaktif olursunuz. Örneğin, küçük köpeğim Grace, dışarıda kaldıktan sonra yeni temizlenmiş halımda bir saçmalık aldığında ve çıldırdım. Duyarlı olsaydım bunu açıkça düşünürdüm ve onun sadece bir köpek yavrusu olduğunu ve onu eğitirken sabırlı olmam gerektiğini bilirdim. Günlük düşüncelerimin çoğunu bir cümle ile özetleyebilirim: “nefes al, düşün, düşün.” Aslında yardımcı olur - (çoğu zaman.)

10. En basit görevi tamamlamakta zorlanıyorsunuz.

Bu tembellik ile aynı şey değildir. Hepimizin tembel olma çizgileri ve hatta zaman dilimleri için. Ancak, kendinizi duşta tıraş etmek için bile getiremediğinizde (bu can sıkıcı olabilir, doğru bayanlar?) Veya saçınızı yapmak ve prezentabl görünmek için enerjiyi toplayamazsanız, o zaman gerçekten yalnız olmanız gerekir , biraz zaman ayırın ve yeniden gruplandırın.

Bu gecekondulardan birinde olduğunuzu fark ederseniz kendinize bu kadar sert davranmamaya çalışın - hepsine bile heck. Bunların her birinde dewith var ve bu işaretlerin farkında olmanın dramatik bir şekilde yardımcı olması şaşırtıcı. Tüm bu sinyaller birbirine bağlıdır ve deseni görmeye başlayabilirsiniz. Ana nokta, tetikleyicilerimize karşı vicdanlı olmak, bunları vücudumuzda hissettiğimizde fark etmeye başlamak ve harekete geçmek istiyoruz. En kötüsü sıkışıp kalmak ve ondan nasıl çıkacağını bilmemek. Şimdi git ve kendinle biraz zaman geçir - bunu hak ediyorsun!